防雾霾养生粥怎么做 中药养生食谱知识
中药养生食谱 健康又瘦身
女人不但要美丽还要健康。减肥 ，我们也要减得健康。下面看看推荐给各人的养生瘦身食谱吧！
瘦身是健康主题 ，可是要提醒各人的是健康是基来源则 ，瘦身也要有度 ，不提倡骨感美 ，因为骨感美通常是要以免疫力低下为价钱的。因此在介绍瘦身消脂饮食的同时 ，提醒各人注意不可太过节食 ，合理膳食配合适度运动 ，一样可以给你一个满意的状态。
营养均衡是饮食的要害 ，如何在实现营养均衡的基础上 ，摄取最少的热量 ，起到事半功倍的效果 ，漂亮又不拒绝美食 ，好身材又能不受饿 ，其实只要科学掌握饮食营养知识 ，这一切都不难。
简单、低脂、美味……好身材一个也不可少。虽然合理运动会让你收到意想不到的效果。
常用的能够消脂的中药材：山楂、黄精、薏米、决明子、杜仲等……
必须说明 ，不是所有的消脂美食都是可以拿来就用的 ，这也就是为什么有的人服用减肥茶效果很好 ，有的人就一点也不其效果 ，中医说的“因人而异”就是这个原理。
所以在此凭据体质的差别推荐差别的消脂食品。
虚寒体质的朋友推荐的消脂药膳：肉桂姜汤（肉桂、老姜、红糖）
热性体质 ，有大便干结症状的朋友适合服用的药膳：消脂绿豆汤（山楂、车前子、生大黄、黄芪、绿豆、红糖）
关于血脂升高明显的胖友 ，在分清虚寒照旧湿热之后 ，还可以经常食用以下食疗要领来获取更好的调理血脂的效果：
窈窕冬粉汤（杜仲、山楂、枸杞、黄精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜） ，决明绿茶饮（决明子、山楂、茯苓、陈皮、绿茶、冰糖）
养生瘦身粥：
莲子美白粥 ，此粥既可以防衰老 ，又有美白消肿、减少皱纹的功效。莲子用开水泡软 ，芡实和薏米浸泡30分钟以上 ，所有原料加粳米一两同煮成粥 ，使用前加蜂蜜调味即可。
百合山药粥 ，百合先煮 ，去渣取汁 ，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。
柏仁安神粥：柏子仁和参须同煮 ，水三碗煮至两碗 ，香菇切丁爆香 ，加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟 ，加药汁和水三碗 ，同煮成粥 ，米熟则成 ，适度调味 ，加少许芹菜末即可。
养生食谱 蛎黄汤的做法 养生食谱 当归猪肉汤的做法
养生食谱 当归猪肉汤的做法
猪瘦肉200克 ，黄花菜25克 ，当归10克。
养生食谱 当归猪肉汤的做法
当归洗净切片 ，将猪肉洗净切丝 ，将黄花菜用水泡好 ，去杂洗净。
锅烧热加入猪肉煸炒 ，加入料酒、精盐、葱、姜、白糖 ，煸炒至肉熟人味。
加入肉汤、当归、黄花菜 ，用武火烧沸后 ，改为文火煮至黄花菜入味 ，点入味精即成。
此养生汤有补血通脉之功效 ，用于治疗血虚所致的闭经、身体瘦弱等症。
养生食谱 蛎黄汤的做法
鲜牡蛎250克 ，猪瘦肉100克 ，淀粉、食盐各适量。
养生食谱 蛎黄汤的做法
将猪肉切成薄片 ，与鲜牡蛎一齐拌少许淀粉 ，摊开水中煮沸待熟即成。略加食盐调味。本汤益肾滋阴 ，补血润燥。
此养生食谱适用于：阴血缺乏 ，面色萎黄 ，皮肤干燥 ，大便干结;妇女崩漏失血 ，体虚少食 ，营养不良等;养颜、美容保健之用。
脾胃虚寒 ，喜食温物 ，食欲不振 ，便溏者不宜服用。
养生食谱 西红柿炒菜花 防雾霾养生粥 百合银耳粥
防雾霾养生粥 百合银耳粥
近日网传口含生姜可防雾霾 ，因为生姜关于呼吸系统有一定的作用。于那么现在为各人介绍一款防雾霾养生粥 ，此粥具有清肺健脾的功效 ，关于肺部也有一定的�；ぷ饔�。
原料：百合100克 ，银耳(干)15克 ，枸杞子、冰糖各30克。
制作要领： ①百合一片片摘下 ，洗净 ，沥干。
②银耳、枸杞划分泡软 ，沥干。
③将银耳去蒂 ，用手撕成巨细适中的块状.放入锅内加水淹没 ，中火煮约15分钟。
④加入枸杞再煮5分钟 ，再加入冰糖煮溶 ，放入百合略煮1分钟 ，即可马上熄火。
此款养生粥防雾霾 ，具有养阴润肺 ，健脾益气的功效。
养生食谱西红柿炒菜花
原料：西红柿、菜花各200克 ，盐、味精
各2克 ，料酒3克 ，白糖5克 ，葱花、姜末各4克 ，植物油20克。
养生食谱 西红柿炒菜花
制作要领：
①将西红柿、菜花洗净后切成小块。
②菜花放入滚水中焯一下备用。
③锅内倒人植物油 ，油热后用葱、姜炝锅 ，后倒入西红柿、菜花及调味料炒熟即可。
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